Svako jutro imate dva izbora: Da nastavite da spavate sa svojim snovima ili da se probudite i ostvarujete ih.
Ovim citatom započeli bismo tekst o benefitima ranog ustajanja, pored toga što ovakva navika doprinosi boljoj rutini, završavanju svih obaveza i postavljanju novih ciljeva.
Aristotel, drevni mudrac je jednom rekao: “Odlično je ustajati pre svitanja, jer navika ranog ustajanja, doprinosi zdravlju, bogatstvu i mudrosti”.
Da je to i danas slučaj, pokazuju istraživanja, koja potvrđuju staru mudrost, da je mnogo toga pozitivnog na strani ranoranilaca – nisu rastrojeni, pozitivnije gledaju na svet oko sebe, imaju veću snagu volje, bolje mentalno zdravlje i uspešniji su u poslu.
Ranoranioci su u prednosti, u odnosu na spavalice. Evo i koje tačno sve prednosti rano ustajanje donosi:
Mir i tišinu
Kada se probudite ranije od ostalih, još uvek možete osetiti mir i tišinu, koju jutro donosi sa sobom. Na ovaj način dobijate vrijeme za sebe, te imate više trenutaka da se opustite i razmislite o danu koji je ispred vas. Taj mir i tišina imaju puno prednosti za vaše telo. Ne skačući odmah iz kreveta, dajete mogućnost telu da se polako pripremi, za sve planirane akcije. To je jedna od prednosti ranog ustajanja.
Dovoljno vremena za izbalansiran doručak
Dosta ljudi se žali, kako nema vremena, da ujutru doručkuje. Ali ako se probudite ranije, osiguravate dodatno vreme za doručak, a ne na brzinu, kako obično, većina radi, već će te imati vremena za doručak, kog će te, sa uživanjem pojesti. Uvek pripremite bogat doručak, sa hranjivim sastojcima.
Ovakav doručak će vam pomoći, da što bezbolnije rešite sve zadatke, koji su pred vama, te će te ostati duže fokusirani na uspešan početak dana. I ovo je još jedna od prednosti ranog ustajanja. Ranoranioci imaju dovoljno vremena za sve!
Bolje spavanje noću
Rano ustajanje, podrazumeva da na spavanje odlazite na vreme, kako biste imali snage da ujutru ustanete kada alarm zazvoni. Ako u krevet odete malo ranije, kvalitet sna će vam se automatski poboljšati, a što je najvažnije, imaćete energije za dan, koji je pred vama. Ljudi ranoranioci, mogu bolje isplanirati svoju rutinu spavanja, a svi znamo, koliko je ono važno, za nas i naše telo.
Više vremena za ostale aktivnosti
Ako ste shvatili da vam nedostaje vremena za ostale aktivnosti, poput redovnog vežbanja tela i održavanja kondicije, ako ujutru rano ustanete, to vam ostavlja dodatno vreme za malo vežbe, jer takav način aktivnosti uticaće na hormon endorfin i donositi vam dobro raspoloženje. Ranoranioci obično otpočinju svoj dan vežbom i to objašnjava, zašto su bolje raspoloženi tokom celog dana, nego oni koji kasnije ustaju.
