Brz tempo svakodnevnog života u velikoj meri utiče na naše navike, pa tako i na naše zdravlje. Zatrpani obavezama često zaboravimo da izvdvojimo vreme za sebe i zadovoljimo iskonske potrebe našeg tela i duha. Zato, verovatno najveća usluga koju možemo da učinimo sami sebi, jeste da treniramo.
Brojna ispitivanja pokazuju da trening, osim što sa sobom povlači širok spektar pozitivnih zdravstvenih efekata, utiče i na smanjenje stresa, poboljšava rad mozga i uspostavlja emocionalno blagostanje.
Svakodnevni trening niskog intenziteta je nešto čemu bi trebalo svi da teže. Međutim, ukoliko niste u mogućnosti da trenirate svakog dana, za početak je dovoljno izdvojiti od 15 do 45 minuta, 3 do 5 pet puta nedeljno. Bilo da želite da se istegnete, zategnete i održavate liniju, raznovrsni lagani treninzi u kućnim uslovima, koji slede u nastavku, pomoći će vam da ispunite osnovne ciljeve.
Pored lične preporuke naše redakcije, verujemo i da brojke i reakcije publike svedoče o valjanosti treninga koje ove devojke osmišljavaju.
Ukoliko pak imate odeđene preferncije i više ciljeve koje želite da dostignete, predlažemo vam da se dublje informišete i savetujemo konsultaciju sa stručnjacima – trenerima, nutricionistima ili čak psiholozima.
