Period praznika je jedan od najizazovnijih za naše zdravlje i liniju, ukoliko volite da “opustite ruku” kada je reč o hrani.
Zbog toga smo u današnjem tekstu za vas pripremili savete na osnovu kojih možete da se vratite u formu nakon prazničnih trpeza i da očistite svoj organizam.
Prvi i najvažniji savet jeste da pijete dosta vode
Najverovatnije ste vodu tokom novogodišnjih praznika zamenili gaziranim pićima ili alkoholom, pa je odličan način za detoksikaciju tela konzumiranje dva litra vode dnevno.
Obična voda je od vitalnog značaja za sposobnost tela da obavlja osnovne telesne funkcije, a osim toga je važna za hidriranost organizma.
Promenite ishranu
Novogodišnja i Božićna trpeza su obično puna nezdrave hrane, koja sadrži dosta prerađevine sa velikim sadržajem soli, ali i slatkiše. Kako biste poništili negativni uticaj takve ishrane, najbolje je da odmah posle praznika uvedete pet manjih porcija voća i povrća na dan.
Najbolje namirnice koje će vam pomoći da se što pre vratite na zdraviji način života jeste ono sa visokim sadržajem antioksidansa kao što su brusnice, paradajz i grožđe. Takođe, uvedite makar nekoliko dana rutinu da pijete ujutru na prazan stomak vodu ili vodu sa nekoliko kapi limuna.
Redovni dnevni ritam
Tokom praznika se obično opustimo i isključimo alarme jer ne moramo da ranimo i jurimo na posao. Iako volimo duže da spavamo, sedam do osam sati sna je sasvim dovoljno kako bi se telo odmorilo, a naredni dan bio produktivan.
Kako bismo se lakše vratili redovnim obavezama, osim dobrog sna neophodno je i uvesti i redovnu fizičku aktivnost. Stručnjaci preporučuju 10.000 koraka ili 30 minuta provedenog u vežbanju, u teretani ili napolju.
